EveryToolBMI计算器 – 免费在线计算您的身体质量指数
即时计算您的BMI、BMR和TDEE。支持公制和英制。提供WHO分类、视觉指示器、健康体重范围和每日卡路里需求。免费且无需注册。
您的 BMI:
与大多数成年人的最低健康风险相关。
BMI 指数标尺
健康体重范围
53.5 – 72 kg
根据您的身高 (BMI 18.5–24.9)
✓ 您在健康范围内！
医疗免责声明： BMI是一个人群水平的筛查工具，不用于诊断疾病。请始终咨询合格的医疗保健专业人员。在CDC了解更多。
100% 免费与私密
所有处理皆在浏览器进行。永不上传数据。无需注册，安全工具。
如何计算您的BMI
- 选择您的单位系统 – 公制 (公斤和厘米) 或 英制 (磅，英尺和英寸)。
- 输入您的身高。
- 输入您的体重。
- 您的BMI、WHO类别、指示器位置和健康体重范围将立即显示。
- 可选： 点击“高级：年龄、性别与卡路里需求”计算BMR和TDEE。
BMI公式
公制： BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
英制： BMI = (体重(lbs) × 703) ÷ 身高(英寸)²
BMI类别说明
基于世界卫生组织 (WHO)和CDC对20岁以上成人的分类。
体重过轻 (BMI 低于 18.5)
可能表明营养缺乏或吸收不良。请咨询医疗保健专业人员。
正常体重 (BMI 18.5–24.9)
与大多数成年人的最低健康风险相关。
超重 (BMI 25–29.9)
患心血管疾病和2型糖尿病的风险略有增加。
I度肥胖 (BMI 30–34.9)
中度健康风险。建议改变生活方式。
II度肥胖 (BMI 35–39.9)
高健康风险。建议医疗监督。
III度肥胖 (BMI 40+)
极高健康风险。通常建议医疗干预。
根据身高划分的健康体重范围
您的健康体重范围对应于18.5至24.9之间的正常BMI。
| 身高 | 体重过轻 | 正常 ✓ | 超重 | 肥胖 |
|---|---|---|---|---|
| 152 cm (5'0") | < 42.7 kg | 42.7 – 57.6 kg | 57.6 – 69.0 kg | ≥ 69.0 kg |
| 157 cm (5'2") | < 45.6 kg | 45.6 – 61.2 kg | 61.2 – 73.5 kg | ≥ 73.5 kg |
| 163 cm (5'4") | < 49.2 kg | 49.2 – 66.2 kg | 66.2 – 79.4 kg | ≥ 79.4 kg |
| 168 cm (5'6") | < 52.2 kg | 52.2 – 70.3 kg | 70.3 – 84.4 kg | ≥ 84.4 kg |
| 173 cm (5'8") | < 55.3 kg | 55.3 – 74.4 kg | 74.4 – 89.2 kg | ≥ 89.2 kg |
| 178 cm (5'10") | < 58.5 kg | 58.5 – 78.8 kg | 78.8 – 94.5 kg | ≥ 94.5 kg |
| 183 cm (6'0") | < 61.9 kg | 61.9 – 83.3 kg | 83.3 – 100 kg | ≥ 100 kg |
| 188 cm (6'2") | < 65.3 kg | 65.3 – 88.0 kg | 88.0 – 105.6 kg | ≥ 105.6 kg |
来源：WHO标准
亚洲人群的BMI阈值
WHO针对南亚和东亚人群建议了修改后的体重阈值，因为这些人群在较低的BMI值下存在较高的心血管和2型糖尿病风险。
- 体重过轻: < 18.5
- 正常: 18.5 – 24.9
- 超重: 25 – 29.9
- 肥胖: ≥ 30
- 体重过轻: < 18.5
- 正常: 18.5 – 22.9
- 超重: 23 – 24.9
- 肥胖: ≥ 27.5
来源：WHO专家磋商会
BMI的局限性
虽然BMI是一个有用的筛查工具，但它不能区分肌肉、骨骼和脂肪。
- 肌肉质量： 肌肉发达的运动员可能拥有高BMI，但体脂并不高。
- 脂肪分布： 它不能测量腹部脂肪周围的分布，这是最大的风险因素。
- 年龄： 相同BMI下，老年人体脂通常较多。
- 性别： 相同BMI下，女性体脂通常比男性多。
- 种族： 不同人群发生健康风险的BMI不同。
BMI应始终结合体脂率测量等其他指标一起使用。
本计算器的主要特点
- 支持公制和英制，无缝转换
- 实时计算
- 视觉BMI表盘
- 包含BMR和TDEE计算
- 目标体重追踪
- 完整的WHO/CDC分类
- 根据身高提供健康体重范围
- 复制结果按钮功能
- 完全移动端优化
- 100%私人，没有数据保存到服务器
- 100%免费，无需注册
您的每日卡路里需求
什么是基础代谢率 (BMR)？
BMR是人体在完全休息状态下维持基本生理功能所需的最低热量。我们在此使用了Mifflin-St Jeor公式计算。
什么是每日总能量消耗 (TDEE)？
TDEE为您每日的总消耗热量，整合了您的基础代谢及日常活动强度水平。
Frequently Asked Questions
什么是BMI？
BMI（身体质量指数）是一个通过身高和体重计算出的指标，用于筛查个人的体重类别和健康风险。
如何计算BMI？
计算公式是用体重（千克）除以身高（米）的平方。
健康的BMI范围是多少？
根据WHO标准，18.5至24.9之间被认为是正常的健康体重。
BMI适合所有人吗？
BMI不适用于儿童、孕妇或肌肉量异常高的运动员，因为它不能区分脂肪和肌肉质量。
男性和女性的BMI一样吗？
WHO分类对于成年男女是相同的，但在相同的BMI下，男性的肌肉质量往往比女性多。
肥胖的界限是多少？
BMI达到30或以上的人群被视为肥胖。对于亚洲人群，此门槛可能较低（例如27.5）。
这个计算器支持公制和英制码？
是的，顶部有切换按钮可让您使用公斤/厘米或磅/英尺。
亚洲人的BMI不同吗？
是的，亚洲人容易在较低的BMI下积累体内脂肪和面临健康风险。健康范围为18.5至22.9。
此计算器适合儿童使用吗？
不可以。该计算器适用于成年人（18岁及以上）。儿童和青少年需要使用专门的BMI百分位数曲线。
如何了解我的目标体重区？
根据您的输入，计算器下方的‘健康体重范围’将显示适合您的确切体重克数或磅数范围。
这项服务免费吗？
是的，完全免注册、无任何费用。
如何降低我的BMI？
保持均衡的低热量（但营养充足）饮食，增加运动和带氧习惯，并请找医生协助制定计划。
BMI, BMR 和 TDEE 之间有什么区别？
BMI评估体重是否健康；BMR是全天候静止不动消耗的热量；TDEE加上了实际的体力活动而得出的每日所需总热量。