EveryToolBMI कैलकुलेटर – अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) जांचें
आपका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) दुनिया भर में उपयोग की जाने वाली सबसे अधिक स्वास्थ्य जानकारी में से एक है। अपनी ऊँचाई और वज़न के आधार पर, यह जानने के लिए इस मुफ़्त कैलकुलेटर का उपयोग करें कि क्या आपका वज़न स्वस्थ सीमा में है।
आपका BMI
यह सबसे स्वस्थ वजन होता है, जिसमें कम से कम स्वास्थ्य जोखिम होते हैं।
बीएमआई स्केल (BMI)
स्वस्थ वजन सीमा
53.5 – 72 kg
आपकी ऊंचाई के लिए (BMI 18.5–24.9)
✓ आप सामान्य सीमा में हैं!
चिकित्सा अस्वीकरण: यह BMI कैलकुलेटर केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। CDC से अधिक जानें.
100% मुफ़्त और सुरक्षित
सभी काम आपके ब्राउज़र में होता है। हम कभी डेटा सर्वर पर नहीं भेजते।
अपना BMI कैसे चेक करें
- इंपीरियल या मीट्रिक (किलोग्राम और सेंटीमीटर) प्रणाली चुनें।
- अपनी ऊंचाई दर्ज करें (स्लाइडर या इनपुट बॉक्स का उपयोग करें)।
- अपना वजन दर्ज करें।
- तुरंत अपना परिणाम देखें।
- वैकल्पिक: अपनी BMR और TDEE कैलोरी जानने के लिए 'उन्नत विकल्प' पर क्लिक करें।
BMI सूत्र
मीट्रिक: BMI = वजन(kg) ÷ ऊंचाई(m)²
इंपीरियल: BMI = (वजन(lbs) × 703) ÷ ऊंचाई(इंच)²
BMI श्रेणियाँ स्पष्ट की गईं
वयस्कों के लिए WHO द्वारा निर्धारित BMI श्रेणियों के आधार पर।
कम वजन (BMI 18.5 से कम)
कम वजन एक पोषण संबंधी कमी या बीमारी का संकेत हो सकता है। डॉक्टर से सलाह लें।
सामान्य वजन (BMI 18.5–24.9)
यह सबसे स्वस्थ वजन होता है, जिसमें कम से कम स्वास्थ्य जोखिम होते हैं।
अधिक वजन (BMI 25–29.9)
इसमें टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग का थोड़ा अधिक जोखिम होता है।
मोटापा (ग्रेड I) (BMI 30–34.9)
व्यायाम और आहार नियंत्रण की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य जोखिम बढ़ता है।
मोटापा (ग्रेड II) (BMI 35–39.9)
बहुत अधिक जोखिम। चिकित्सा पर्यवेक्षण की सलाह दी जाती है।
गंभीर मोटापा (ग्रेड III) (BMI 40+)
अत्यधिक जोखिम। चिकित्सा हस्तक्षेप की तत्काल आवश्यकता होती है।
ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन चार्ट
एक स्वस्थ वजन 18.5 और 24.9 के BMI के बीच आता है।
| ऊंचाई | कम वजन | सामान्य ✓ | अधिक वजन | मोटापा |
|---|---|---|---|---|
| 152 cm (5'0") | < 42.7 kg | 42.7 – 57.6 kg | 57.6 – 69.0 kg | ≥ 69.0 kg |
| 157 cm (5'2") | < 45.6 kg | 45.6 – 61.2 kg | 61.2 – 73.5 kg | ≥ 73.5 kg |
| 163 cm (5'4") | < 49.2 kg | 49.2 – 66.2 kg | 66.2 – 79.4 kg | ≥ 79.4 kg |
| 168 cm (5'6") | < 52.2 kg | 52.2 – 70.3 kg | 70.3 – 84.4 kg | ≥ 84.4 kg |
| 173 cm (5'8") | < 55.3 kg | 55.3 – 74.4 kg | 74.4 – 89.2 kg | ≥ 89.2 kg |
| 178 cm (5'10") | < 58.5 kg | 58.5 – 78.8 kg | 78.8 – 94.5 kg | ≥ 94.5 kg |
| 183 cm (6'0") | < 61.9 kg | 61.9 – 83.3 kg | 83.3 – 100 kg | ≥ 100 kg |
| 188 cm (6'2") | < 65.3 kg | 65.3 – 88.0 kg | 88.0 – 105.6 kg | ≥ 105.6 kg |
स्रोत: विश्व स्वास्थ्य संगठन
एशियाई आबादी के लिए BMI सीमा
WHO दक्षिण एशियाई और पूर्वी एशियाई आबादी के लिए कम BMI सीमा की सिफारिश करता है, क्योंकि कम BMI पर भी मधुमेह का जोखिम होता है।
- कम वजन: < 18.5
- सामान्य: 18.5 – 24.9
- अधिक वजन: 25 – 29.9
- मोटापा: ≥ 30
- कम वजन: < 18.5
- सामान्य: 18.5 – 22.9
- अधिक वजन: 23 – 24.9
- मोटापा: ≥ 27.5
स्रोत: WHO विशेषज्ञ परामर्श
BMI की सीमाएँ
BMI वजन का एक उपयोगी उपाय है, लेकिन यह वसा और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं करता है।
- मांसपेशियों का परिमाण: एथलीटों का उच्च BMI हो सकता है।
- शरीर की चर्बी का वितरण: पेट की चर्बी को मापा नहीं जाता।
- आयु: वृद्ध वयस्कों में अधिक चर्बी हो सकती है।
- लिंग: महिलाओं में समान BMI पर अधिक चर्बी होती है।
- जातीयता: विभिन्न आबादी के लिए जोखिम अलग होता है।
हमेशा डॉक्टर के आकलन के साथ BMI का ध्यान रखें।
इस कैलकुलेटर की मुख्य विशेषताएं
- मीट्रिक और इंपीरियल (इंच/पाउंड) समर्थन
- तुरंत गणना (रीयल-टाइम)
- विजुअल BMI गेज
- BMR और TDEE कैलकुलेटर
- लक्ष्य वजन ट्रैकर
- WHO/CDC श्रेणियां
- स्वस्थ वजन सीमा
- आसानी से कॉपी करें
- मोबाइल के अनुकूल
- 100% सुरक्षित और निजी
- 100% मुफ्त, कोई साइन अप नहीं
आपकी दैनिक कैलोरी जरूरतें
BMR (बेसल मेटाबोलिक रेट) क्या है?
BMR शरीर के आराम करने पर जलने वाली कैलोरी है। हम 'Mifflin-St Jeor' समीकरण का उपयोग करते हैं।
TDEE क्या है?
TDEE आपकी कुल दैनिक ऊर्जा खपत है, जिसमें आपकी शारीरिक गतिविधि शामिल होती है।
Frequently Asked Questions
BMI क्या है?
BMI का अर्थ बॉडी मास इंडेक्स (शरीर द्रव्यमान सूचकांक) है, जो ऊंचाई और वजन के आधार पर शारीरिक वसा का अनुमान लगाता है।
BMI की गणना कैसे होती है?
वजन (किलोग्राम) को ऊंचाई (मीटर) के वर्ग से विभाजित किया जाता है।
स्वस्थ BMI सीमा क्या है?
WHO के अनुसार, स्वस्थ सीमा 18.5 से 24.9 के बीच होती है।
क्या BMI सभी के लिए सटीक है?
नहीं, विशेष रूप से एथलीटों या गर्भवती महिलाओं के लिए।
क्या पुरुषों और महिलाओं का BMI अलग होता है?
श्रेणी समान है, लेकिन महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होती है।
मोटापे की सीमा क्या है?
30 या उससे अधिक का BMI मोटापा माना जाता है।
क्या यह कैलकुलेटर मीट्रिक(cm) और इंपीरियल (inch) दोनों का समर्थन करता है?
हाँ। आप किसी भी समय टॉगल का उपयोग करके बदल सकते हैं।
क्या एशियाई लोगों के लिए BMI अलग है?
हाँ, एशियाई लोगों के लिए सामान्य सीमा 18.5 से 22.9 होती है।
क्या यह कैलकुलेटर बच्चों के लिए है?
नहीं, यह वयस्कों (18+) के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चों के लिए प्रतिशत श्रेणी (Percentile) का उपयोग किया जाता है।
मेरी ऊंचाई के लिए मेरा आदर्श वजन क्या है?
यह कैलकुलेटर आपकी ऊंचाई के आधार पर आपका स्वस्थ वजन दिखाएगा।
क्या यह कैलकुलेटर मुफ़्त है?
हाँ, बिल्कुल मुफ़्त। आपका कोई डेटा संग्रहीत नहीं किया जाता है।
मैं अपना BMI कैसे कम कर सकता हूँ?
पौष्टिक भोजन खाएं और व्यायाम करें। डॉक्टर से संपर्क करें।
BMI, BMR और TDEE में क्या अंतर है?
BMI वजन का अनुमान है। BMR आराम करते समय कैलोरी है, और TDEE पूरे दिन में जलाई गई कुल कैलोरी है।
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