EveryToolحاسبة مؤشر كتلة الجسم – احسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
مؤشر كتلة الجسم هو فحص سريع وسهل لصحتك. استخدم أداتنا المجانية لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك والوزن المثالي والاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.
نتيجة فحص مؤشر كتلتكم الشخصية:
الوزن الأكثر صحة لمعظم الأفراد. يحمل أقل المخاطر الطبية.
مقياس مؤشر كتلة الجسم
نطاق الوزن الصحي
53.5 – 72 kg
بالنسبة لطولك (BMI 18.5–24.9)
✓ أنت في النطاق السليم!
إخلاء مسؤولية طبية: مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص عامة ولا يستخدم لتشخيص الأمراض. يرجى استشارة طبيبك دائماً. اعرف المزيد عبر موقع CDC.
مائة بالمائة مجاني وسري
المعالجة كلها تتم بمتصفحك فقط. نحن لا نحمل أية بينات لآي خادم. لا وجود لأية سجلات.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
- اختر نظام القياس الذي تفضله: النظام المتري (كجم/سم) أو النظام الإمبراطوري (رطل/بوصة).
- أدخل طولك بدقة.
- أدخل وزنك الحالي.
- ستظهر فوراً نتيجة مؤشر كتلة الجسم ونطاق الوزن الصحي والفئة الطبية.
- اختياري: اضغط على تفاصيل متقدمة لمعرفة السعرات الحرارية.
معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم
متري: مؤشر كتلة الجسم = الوزن(كجم) ÷ مربع الطول(م)
إمبراطوري: مؤشر كتلة الجسم = (الوزن(رطل) × 703) ÷ مربع الطول(بوصة)
شرح فئات مؤشر كتلة الجسم
بناءً على تصنيفات منظمة الصحة العالمية (WHO) للبالغين فوق سن 20.
نقص الوزن (مؤشر أقل من 18.5)
قد يشير إلى نقص غذائي أو مشاكل صحية. يجب مراجعة أخصائي.
وزن طبيعي (مؤشر 18.5–24.9)
الوزن الأكثر صحة لمعظم الأفراد. يحمل أقل المخاطر الطبية.
زيادة الوزن (مؤشر 25–29.9)
هناك مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
سمنة - الفئة الأولى (مؤشر 30–34.9)
مخاطر صحية متوسطة. يوصى بممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي.
سمنة - الفئة الثانية (مؤشر 35–39.9)
مخاطر عالية. يحتاج للتدخل الطبي وإشراف متخصص.
سمنة مفرطة - الفئة الثالثة (مؤشر 40 وما فوق)
مخاطر استثنائية. تتطلب الرعاية الطبية المكثفة وفوراً.
جدول نطاقات الوزن الصحي مقابل الطول
نطاق الوزن الصحي الخاص بك يقابل مؤشر كتلة جسم يتراوح بين 18.5 و 24.9.
| الطول | نقص وزن | وزن طبيعي ✓ | زيادة وزن | سمنة |
|---|---|---|---|---|
| 152 cm (5'0") | < 42.7 kg | 42.7 – 57.6 kg | 57.6 – 69.0 kg | ≥ 69.0 kg |
| 157 cm (5'2") | < 45.6 kg | 45.6 – 61.2 kg | 61.2 – 73.5 kg | ≥ 73.5 kg |
| 163 cm (5'4") | < 49.2 kg | 49.2 – 66.2 kg | 66.2 – 79.4 kg | ≥ 79.4 kg |
| 168 cm (5'6") | < 52.2 kg | 52.2 – 70.3 kg | 70.3 – 84.4 kg | ≥ 84.4 kg |
| 173 cm (5'8") | < 55.3 kg | 55.3 – 74.4 kg | 74.4 – 89.2 kg | ≥ 89.2 kg |
| 178 cm (5'10") | < 58.5 kg | 58.5 – 78.8 kg | 78.8 – 94.5 kg | ≥ 94.5 kg |
| 183 cm (6'0") | < 61.9 kg | 61.9 – 83.3 kg | 83.3 – 100 kg | ≥ 100 kg |
| 188 cm (6'2") | < 65.3 kg | 65.3 – 88.0 kg | 88.0 – 105.6 kg | ≥ 105.6 kg |
المصدر: منظمة الصحة العالمية
عتبات تصنيفات الآسيويين لمؤشر كتلة الجسم
أوصت منظمة الصحة العالمية بتصنيفات معدلة لمن هم من أصول آسيوية لأنهم معرضون لمخاطر الأمراض بأرقام أقل.
- نقص وزن: أقل من 18.5
- طبيعي: 18.5 – 24.9
- زيادة وزن: 25 – 29.9
- سمنة: 30 وأكثر
- نقص وزن: أقل من 18.5
- طبيعي: 18.5 – 22.9
- زيادة وزن: 23 – 24.9
- سمنة: 27.5 وأكثر
المصدر: استشارات منظمة الصحة العالمية
حدود دقة مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة، إلا أنه لا يميز بنية الجسم.
- الكتلة العضلية: الرياضيين يكون لديهم مؤشر عالي بدون دهون مفرطة.
- توزيع الدهون: لا يفرق بين الشحوم الخطيرة على البطن وتلك الأقل خطراً.
- العمر: كبار السن لديهم دهون أكثر من الشباب في نفس المؤشر.
- الجنس: النساء يمتلكن معدل دهون أعلى بشكل طبيعي.
- العرق: يختلف الخطر العرقي للسكري بناءً على البيئة العرقية.
يُفضل دائماً مراجعة قياس نسبة الدهون الفعلي بالإضافة لهذه الأداة.
ميزات الحاسبة
- دعم متبادل بين الأنظمة المترية والامريكية
- حساب سريع ولحظي
- تصميم مؤشر تفاعلي ملون
- آلة حاسبة احتياجات السعرات مدرجة معها
- أداة تعقب لهدف الوزن
- معتمد على مقاييس عالمية موثوقة منظمة الصحة
- مدى للوزن المثالي واضح
- زر نسخ سريع للمشاركة
- مناسب للجوالات الذكية بسهولة
- خاص ولا يخزن السجلات على الإنترنت إطلاقاً
- مجاني بالكامل للجميع 100%
التمثيل الغذائي الخاص بك (السعرات الحرارية)
ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟
كمية الطاقة الدنيا التي يحرقها جسدك يومياً للبقاء على قيد الحياة، أثناء الراحة المطلقة والتنفس.
ما هو إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE)؟
هي الأرقام التي تستخدمها من السعرات عند أدائك المهام اليومية، الرياضة، والعمل، وجميع نشاطاتك.
Frequently Asked Questions
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
هو اختصار لـ Body Mass Index ويستخدم لاختبار مستوى السمنة لديك مقارنة بطولك الجسدي.
كيف نحدده؟
الوزن الكلي مقسوم على الطول مربعاً باستخدام النظام المتري.
ما النطاق الطبيعي؟
أي نتيجة مبنية بين 18.5 و 24.9 تعتبر صحية تماماً ومثالية.
هل يناسب الكل؟
غالبية البشر، عدا المراهقين والرياضيين المفرطي العضلات والحوامل.
هل يختلف بين الرجل والمرأة؟
فئة التصنيفات موحدة لجميع البالغين من كلا الجنسين بدون أي تفرقة رياضية.
ما هي درجة السمنة؟
أية قراءة تتجاوز الـ 30 نقطة تدخل ضمن نطاقات السمنة وتتشعب لدرجات.
هل يدعم القياس بالباوند الانجليزي؟
نعم هناك خيار أعلى الحاسبة للتبديل للرطل وتلقائيا للأقدام والبوصات.
هل يختلف عند سكان آسيا بشكل علمي؟
نظراً للعوامل الوراثية وتخزين الشحوم، يعتبر أن الأسيوي يعاني وزناً زائداً عند نقطة 23 وليس 25 كالمعتاد.
هل يستخدم مع صغار السن؟
لا يمكن للبالغين، حيث تستلزم الأطفال رسوم خطوط مئوية ونسباً للمقارنة مع أترابهم.
ما هو الوزن المثالي لي؟
حاسبتنا ستعطيك نطاق مقترح بالكيلوجرام لتحقيقه فور ادخالك طول المريض.
هل الخدمة مجانية؟
بدون أية متطلبات دفع و بدون اشتراكات أيضاً.
أريد تنزيل مؤشر الكتلة الخاص بي، فكيف أقوم بذلك؟
تناول وجبات حريرية أقل من معدل النشاط اليومي وتدرب لزيادة العضلات للحصول على استقلاب أعلى.
فرق الكلمات اختصارات BMR من TDEE من فضلكم؟
الأول هو طاقة الصيانة للنايم مرتاحاً، والثاني حساب كل تحركاتك، والاخير وزنك حسب طولك.
Related Tools
حاسبة النسبة المئوية
احسب الخصومات، الهوامش والنتائج المئوية بطريقة صحيحة ودقيقة فورية.
حاسبة ضريبة القيمة المضافة
اضف أو احذف الخصومات الضرائبية والجمارك التجارية وفق اللوائح بأمان كامل.
حاسبة القروض
صمم مخطط دفعك الشهري وقيمة فوائد الممتلكات المضافة بدون تعقيد.
حاسبة العمر
استمتع بمعرفة حساب زمنك الفعلي المليء بالساعات منذ مولدك اليومي المعولم.
استثمارات متراكمة
فهم العوائد الراجعة مستقبلا من توظييف رؤوس الأموال الدورية.
فائدة مركبة
رؤية واضحة للارباح المطولة للاستثمار البنكي المستقبلي بامتياز مجاني.